拥有健康,保持美丽

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导读:连载:如何做个好太太作者:林雪出版社:中国三峡出版社  坚持体育锻炼,更能够提高淑女的免疫能力,同时也会使女性的呼吸、循环等系统功能得以加强,其结果会使女性的肌肤细腻,容颜滋润;另外,也能延

连载:如何做个好太太   作者:林雪   出版社:中国三峡出版社 
 
 

  坚持体育锻炼,更能够提高淑女的免疫能力,同时也会使女性的呼吸、循环等系统功能得以加强,其结果会使女性的肌肤细腻,容颜滋润;另外,也能延缓女性的衰老进程。

  作为女人,要想保持自己的那份美丽,最重要的一点还在于平常加强体育锻炼。俗语说的好:“拥有健康,才能保持美丽。”可见体育锻炼有助于自己身体的健康和增加免疫力,也有助于保持自己青春的活力和形体的美丽。

 
 
 
  随着科学技术的迅速发展,人们参加体力劳动的时间也不断地减少了,而长时间坐在办公室里的脑力劳动,却导致了饮食中营养成分的过剩,会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张,长时间下来,会诱发多种疾病,这种情况不但有害于自己的身体健康,也会夺去女性的青春和美丽,所以说,体育锻炼作为现代女性的爱好是完全符合其本身需要的。

  爱美是女人的天性,更是淑女的天性,哪个淑女不想拥有匀称健美的体形、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌呢?谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力,以及顽强抵御病魔侵袭的能力,以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉,从而在事业上不断获得成功呢?……体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。

  一般情况下,女性坚持体育锻炼必须遵循以下几个原则:

  1.要有科学性

  在进行体育锻炼时,尤其是初锻炼者,应注意活动内容要由易到难;练习的时间要由短到长;练习的强度要由小到大。例如初练健美操的淑女,应选择一些节奏较慢、变化较少、幅度较小的套路进行练习,过一个阶段之后再逐步提高要求,并从跟着同伴练,进展到跟着音乐练。完备能逐步提高练习兴趣,使机能与技能水平循序发展。

  2.不能盲从

  每个人的年龄、体质和锻炼水平是有差异的,同一练习内容和同一种练习方法不可能适合所有的人,何况,每个人的练习目的也不相同。有些人是为了健美体形,有些人则是为了防病治疗,而有些人仅是为了休闲娱乐。因此,各人应针对性地选择适合自己的练习内容与方法。如身体健康的淑女可利用空余时间参与打网球、练健美操、跳体育舞蹈等娱乐性较强的项目;而体质较差的女性可利用晨练的机会练气功、打太极拳、跳有氧舞蹈、慢跑、散步等。在练习的强度与运动量方面,应按照各自的体质状况与锻炼水平。做到合理控制,度量适宜,一般以每分钟脉搏控制在140次左右为宜。总之,练习时不要盲目仿效,必须立足于你的具体情况,有针对性地安排自己的练习。

  3.有创造性

  参加体育锻炼并不是机械操作或人为模仿,否则,锻炼到一定的程度就会兴趣减退,效果也随之下降。如一些淑女经过一段时期的健美操训练,体质、美感等方面均收效明显。而以后的进展就不会像初学时那么明显,如继续参加创意性不强的练习,锻炼的自觉性与积极性就会下降,效果也会逐步消退。而当你进入创编与竞赛的领域,那感觉就完全不同,那时,你会自发地激发出新的热情,练习兴趣高涨,效果自然提高。

  当然,在平时按计划的锻炼过程中,也应有创意地安排好日常的练习。如经常坚持长跑,遇到下雨天,可用上下楼梯的办法不间断地锻炼;练气功者可利用练习环境做做俯卧撑、引体向上和跑跳练习,使内脏器官与运动器官得到全面锻炼,从而增强锻炼效果。更有智者,还能结合自身特点和练习环境自行设计与制造练习器材和方法,丰富锻炼内容,提高锻炼效果。

  4.持之以恒

  如果你不经常坚持锻炼,仅仅是偶尔运动,不仅不能改善你的身体健康,相反,还会使之受到伤害。尤其是中老年妇女,心血管系统的适应能力较差,短时间的剧烈运动很容易引起心血管方面的疾病。惟有经常锻炼才能收到效果,一旦间断活动,心肺功能、体力和工作能力会随之下降。长期停止活动,以前的锻炼效果也会逐步消失。

  当然,坚持体育锻炼,更能够提高淑女的免疫能力,同时也会使女性的呼吸、循环等系统功能得以加强,其结果会使女性的肌肤细腻,容颜滋润;另外,也能延缓女性的衰老进程。尤其是到了中年的女性,由于体内激素的变化,人体逐渐发胖,通过运动可以避免这种变化倾向。
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